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「只不過是寵物死掉而已，有需要那麼傷心嗎。」這種毫無體諒之情的話語，有些人聽了以後內心會被深深刺傷，於是可能就開始隱藏、壓抑自己的悲傷之情，但是，將滿溢的情感硬是按捺下來的這種做法，其實是不太建議的。倒不如將真實的心情直接表現出來，反而才能比較快從悲傷的情緒中重新站起來。
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- 出版社：平凡文化
新功能介紹 - 出版日期：2017/03/03
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
梅雨鋒面來襲 汐止實施2方案因應預防淹水情況 | 大台北 | 地方 | 聯合新聞網
梅雨鋒面來襲，中央氣象局表示，今中午過後全台謹防豪大雨發生，因應防汛期，新北汐止地區廚嚴加巡視易淹水地區外，還在地勢較低的涵洞加裝監視器，並考慮近期內設置水位標高尺。鋒面逐漸靠近，氣象預報員顏增璽省錢方法省錢達人表示，這道鋒面的影響主要在星期二清晨前後，對早上出門上學、上班會有影響，且全台皆有雨，尤其是中部以北，北部一帶要注意短暫強降雨。. } }活動產品熱門產品); } 面對即將到來的鋒面，汐止區公所區長陳健民說，儘管汐止做完員山子分洪道後就不再淹水，但短暫強降雨仍會在地勢較低的地區造成積淹水的情況。因此，除了頻繁巡視容易淹水的地方外，也在汐止各個涵洞加裝監視器，若有淹水的情況就能馬上回報，並立即趕到現場處理。此外，由於上禮拜豪雨狂炸北台灣，汐止多虧有偵水志工的幫忙，即時排除淹水問題，陳健民也針對偵水志工汐止分隊上周巡視情況結果，打算在近期於易淹水的涵洞設置水位標高尺，除了方便偵水志工回報淹水深度，也能提醒民眾別往淹水處行駛。另外，針對地勢較高的部分，陳健民也表示，山坡地或位居高處的地方，都有加裝網子防比價撿便宜2018熱門商品止土石滑落，近日也會加強巡落，請民眾不用擔心。因應防汛期，新北汐止地區廚嚴加巡視易淹水地區外，還在地勢較低的涵洞加裝監視器，並考慮近期內設置水位標高尺。記者胡瑞玲／攝影 分享 facebook 汐止區公所區長陳健民針對偵水志工汐止分隊上周巡視情況結結婚送禮推薦2018熱門商品果，打算在近期於易淹水的涵洞設置水位標高尺，方便偵水志工回報淹水深度，也提醒民眾別往淹水處行駛。圖／防汛志工汐止分隊隊員林忠文提供 分享 facebook
什麼是「真實自我」？專家教你認識他
作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
就在2018 世界盃足球賽長達一個月的賽程中，一部華語電影《後來的我們》也悄悄成為網路上的討論焦點。電影說的是一段男女主角分手後，重遇，回顧以往的故事。以愛情為主旋律，穿插了家庭，北漂（到北京發展）青年，追求夢想，價值觀反挫等元素，創下了極高的賣座紀錄，劇中的台詞也令人印象深刻。
男主角說：「我已經努力變成你想要的樣子了！」
女主角回答：「可我已經不是原來的樣子了。」
可曾認真思考，究竟什麼是自己的樣子？每個人都喜歡自己的樣子嗎？還是努力想成為一個「理想中自己的樣子」？
什麼才是自己的樣子？
特別在從青少年邁入成人，學校畢業進入職場的這段時間，正是塑造「自己的樣子」重要的時刻，也是不斷突破過去，摸索未來的關鍵階段。有趣的是，往往也是自我認同最模糊的時候。
在雲門教室《身體白皮書III》調查中，受訪者無論有運動習慣或沒有運動習慣，對於身體認同的分數是所有選項中最低。其中在調查中問到，「您是否不在意別人看待自己身體不完美的部位？」有43％的受訪者不同意這樣的說法。而值得玩味的是，究竟什麼是「不完美」？完美或不完美，該由誰來定義？
自我認知與外界互相投射的自我形象
這是18～28 歲年輕族群容易有的現象。小時候以至慢慢長大階段，人會尋求社會認同。如同精神科醫師王浩威所說，因為父母是小孩最在意的人，建立自我認同與信心的重要途徑，一開始來自於「被父母看到自己的價值」。隨著逐漸長大，在意的對象擴大到同儕，朋友。因此，能不能對自己有信心，認為自己是「有價值的」，是由外界與自我認知一層層建構出來的。
如果父母從小過度在意孩子的功課表現，孩子就會以成績的好壞來評斷自己。同學們都認為腿太粗是不漂亮的，追求纖細的大腿就會成為孩子們對於外表的標準。
近幾年「韓流」席捲全球，所以我們可以很容易看到，韓國明星團體成為亞洲男孩女孩與看待自己的標準。成功的定義是高富帥，白富美。這樣的標準沒有好壞，只是不見得每個人都達得到，也不一定是適用於每個人的標準。
身體認同開啟尋找自我的過程
《後來的我們》中也呈現了這一點。男女主角是同鄉，同樣到北京實現夢想。一開始，理想的自己與外界的物質生活幾乎是密不可分的買車、買房、創業，拿到北京身分，衣食無虞。但是慢慢的，女孩發現值得珍惜的不只是外面的物質。男孩卻始終以為女孩要的只是這些，兩人的價值觀開始分歧，最終只能分手。
「後來的我們什麼都有了，卻沒有了我們。」電影中這句台詞，打動了許多人的心，這也是許多人年近中年的感觸。在雲門教室「生活律動」熟年課程的課堂裡，總有機會聽到「走過千山萬水，才終於找到自己」的感慨與歡喜。
那麼，要如何找到自己？身體認同是最根本的基礎。從2008 年第一次進行「身體白皮書調查」至今，可以看到10 年間，社會對於自我認同的需求越來越高。如暢銷書籍以自我心靈成長探索類為主，像是《被討厭的勇氣》《情緒勒索》，取代了以往成功人士的傳記書籍。強調體驗的「手作」「務農」也大受歡迎，無論是手工香皂，手作飾品，木工，還有蔚為風潮的「半農半X」，都是人們在快速的3C 時代中找尋自我，真實體驗的嘗試。
的確，身體認同的概念開始有些轉變。從這次的調查中可以看出，年輕族群對於自己的身體雖然不見得相當滿意，但以前女生自我形象較低落的情況已經不再，同時，對於他人的包容也增加許多。「嚴以律己，寬以待人」的背後，意味著大家都了解，不同的人並不能用相同的標準來加以評斷。身體認同，不必再背負著無比沉重的社會規範。
找回自己 生命不再受限
身體認同會回歸到真正的起點，你會發現，那是一個人「內外互動」的過程。除了大家都看得見的外表，人還有「內在身體」，也就是由呼吸的河流與生命的能量所構成的「小宇宙」。藉由持續的察覺，動身體，和自己的身體連結，就能夠感受到自己的內在身體，而真正接受自己的樣子。
接受自己的樣子之後，因為感受到「我的身體真實存在」的感覺，自然而然會超越對於外表的在乎，向內聚焦，匯集更飽滿的生命活力。也因為打破了許多外在環境的局限，知道自己真正想要成為的人，有勇氣追求自己的目標。
也就是說，在接受自己，喜歡自己的樣子，接下來就可以「選擇」自己的樣子。選擇自己的樣子當然不是單指外表的樣子，更不是選擇自己能夠有大眼睛或長腿，或者是能夠為所欲為，不顧現實環境的限制想做什麼就做什麼。而是能夠在接納，喜歡自己的前提下，選擇自己的生活方式與生命樣態。
而這一切的一切，要從學習「覺察」自己的身體開始。「覺察」不只是大腦裡面的認知，更重要的是「體驗」，也就是要「動」，要用身體去體驗，感受，嘗試，慢慢累積出，獨特且屬於自己的真實。
從動中察覺，從動中學，身體認同正是自我認同的起步，也是跨出自我與文化局限的開始。2018 年雲門教室有15 位青少年與熟5 位年學員到澳洲參與國際舞蹈與兒童聯盟（daCi International）活動，深深體驗到透過身體學習與成長，跨文化的理解與交流，進而回到自我省思的過程。代表不同世代的學員們，卻同樣以滿足的心情表示，學會勇於分享，跨越語言的限制，鼓勵自己踏出步伐，結交新朋友，「雖然有時覺得有困難，但努力且勇敢踏出步伐後，為自己的努力感到驕傲與開心。這件事，很實在，也很美好。」
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